Confira o dia-a-dia do editor do jornal A Tribuna Regional neste projeto de saúde. 12 semanas para ficar em forma.

Sexta feira – dia 9 de março

Tinha combinado uma corrida com o personal trainer Thiago Linhares, mas acabei me enrolando com outros compromissos e acabei, como sempre, pedalando no final da noite, pra cumprir o exercício.

Sábado – 10 de março

O início do final de semana é um dia complicado. Sábado sempre tem almoço em família e domingo é pior (veja abaixo). Dona Suzana é cozinheira de mão-cheia e fez aquela carne de panela deliciosa. Foi tentador, mas mantive o regime. À tarde pedalei um pouco, mas não foi exercício de verdade, só passeio. Todo mundo merece uma folga né?

Domingo – 11 de março

Prá começo de história o almoço era na chácara do meu sogro. E aquele churrasquinho estava muito tentador. Como não havia tomado nada de álcool desde o começo do programa, me dei ao luxo de tomar algumas latas de cerveja e outras bebidas leves. Na hora do almoço eu notei o quanto estava sentindo falta de comer maionese, e ainda mais maionese de batata. Caprichei num sanduíche com carne, maionese e salada. Depois eu queimo o excesso. Exercício hoje? Só surf de trator, com os cunhados e filhos.

Segunda – 12 de março

Com uma certa culpa pelo domingo, fui prá academia. Por incrível que pareça não tive dificuldades prá cumprir os circuitos de treinamento definidos pelo Thiago e notei que o descanso é uma coisa necessária prá retomar a semana. Amanhã tem Pilates. Tenho até medo de pensar.

Terça-Feira – 13 de março

Aula de Pilates. Pois é… Hoje descobri que um minuto pode parecer nada, mas dura uma eternidade quando você está fazendo abdominal parado (é uma técnica de concentração que exige força nas costas e abdomen). Os músculos que até então me eram desconhecidos, voltaram a gritar e se mostrar presentes. O lado bom é que segundo a fisioterapeuta Izabelly Bueno, estou melhorando minha postura de modo visível. Ainda falta muito, mas isso é incentivador.

À tarde, a já tradicional consulta com a psicóloga Luciana Pfeiffer. Discutimos as mudanças de hábito alimentar e a importância que coisas simples, como o contato familiar, se tornam mais presentes quando organizamos o dia-a-dia. Meus filhos estão sendo grandes parceiros nesta empreitada. Estou me aproximando muito mais deles, principalmente quando saímos prá pedalar juntos. Sabe aquele sentimento de liberdade que toda criança tem? Nestes momentos eu sinto isso e me faz muito bem.

Mais adiante Luciana me apresentou novas técnicas prá controlar ansiedade e compulsão. A mudança na alimentação é um dos pontos que mais precisam atenção e aí entraram as sugestões dela (Veja texto nesta página).

À noite saí com meus filhos, pedalar, e o Felipe, 5 anos, me confidenciou que quer aprender a andar sem rodinha prá poder sair comigo e seu irmão Matheus, 10 anos, na avenida. Tá se esforçando e aprendendo. Logo estará traquinando de bicicleta por todo canto.

Quarta-Feira – 15 de março

Pilates é Ninja. Estou sentindo muitas dores e já transferi a aula prá parte da tarde. Acabei não indo nem a tarde e só pedalei no fim da noite.

Quinta-Feira – 16 de março

Sem chance de faltar hoje, resolvi treinar cedo. Foi a melhor coisa, o resto do dia fiquei ótimo, bem disposto. Não tive mais dificuldade na academia, mesmo sentindo os músculos, consegui completar todo o circuito de exercícios numa boa.

Prá finalizar:

Esta semana comecei a estranhar a mudança alimentar. Vontades e gula parecem voltar à tona depois de um tempo. Troquei chocolate por frutas, sorvete por iogurte, salgadinho por granola e aquela vontade apareceu estes dias. Tive que me contentar com frutas, pois meus filhos me policiaram. Isso ajudou, porque a compulsão passou em pouco tempo e depois não pensei mais nisso.

Prá ter uma alimentação saudável o segredo é manter um padrão regular, comendo mais vezes ao dia, de três em três horas, por exemplo. Claro que tem muito mais que isso, mas é o passo primordial. Prá manter esse hábito foi difícil, depois acostuma e flui.

Os exercícios estão fáceis, a disposição está ótima, andar de bicicleta se tornou brincadeira. Isso eu pude notar. Estou curioso prá me pesar. Só na semana que vem. Até lá.

Foto: Surf de Trator: Esporte de fim de semana inventado pela família Baggio. Leandro, Aramis, Evandro, Matheus e Felipe praticando