A tireóide está localizada ao longo da linha média do pescoço, abaixo da laringe. É uma glândula que rege a hipófise, responsável por secretar hormônios para todo o organismo. Um deles é o TSH, que estimula a tireóide a produzir T3 e T4. Quando ela fabrica esses hormônios em quantidade insuficiente, ocorre o HIPOTIREOIDISMO, que deixa o corpo mais lento. Nesse caso, o cansaço piora, os músculos ficam mais sensíveis e o metabolismo desacelera. Por isso, quem tem esse problema sofre para perder peso ou pode até engordar. Há também queda de cabelo, retenção de líquido, voz arrastada, prisão de ventre, anemia, raciocínio lento e sonolência durante o dia.
Estima-se que cerca de 5 milhões de brasileiros tem hipotireoidismo e a grande maioria não foi diagnosticada. A incidência é 4 vezes maior nas mulheres e aumenta com a idade, principalmente depois dos 35 anos.
Como resolver o problema? O primeiro passo é procurar um médico. Ele prescreverá o tratamento mais adequado, que pode ou não ser com medicamentos.
Adote uma dieta alimentar equilibrada, sempre orientada por um nutricionista. A prática de exercícios físicos também pode estimular a tireóide e ajudar no controle hormonal. No caso de pessoas sedentárias, é importante fazer primeiro uma avaliação física (incluindo um teste cardíaco). Se tudo estiver ok, então é hora iniciar seu treino.
Para McArdle (1998) a evidência disponível indica que o aumento excessivo de peso costuma manter paralelismo muito mais com uma atividade física reduzida do que com maior ingestão calórica. Portanto as combinações de exercício aeróbio (caminhada, corrida, pedaladas, natação), treinamento de força e dieta oferecem muito mais flexibilidade para conseguir um balanço energético negativo e a subsequente perda de gordura corporal do que exercício ou a dieta isoladamente. (ACSM, 1994; McArdle, 1998; Roche, 1996; Skinner, 1991).
O ideal é sempre treinar com um frequencímetro para monitorar os batimentos cardíacos, tornando mais fácil descobrir a intensidade ideal do exercício, evitando um descontrole hormonal. Aos poucos é possível aumentar a duração e a intensidade do treino, tanto para os exercícios de força como os aeróbicos. Mas, para isso, é importante ter o acompanhamento de um profissional de Educação Física.
As pessoas tratadas adequadamente de hipotireoidismo levam vida normal, sem nenhum problema de saúde.
Portanto, mais uma vez o Exercício Físico é benéfico!
